QNET
  • ÜRÜNLER
    • Yaşam Tarzı
      • Evde
      • İşte
      • Yolda
      • Macera
      • Fitness
    • Kategori̇
      • Saatler ve Takılar
      • Kişisel Bakım
      • Tati̇ller
      • Ev & Yaşam
      • Eğitim
  • HAKKIMIZDA
    • QNET hakkında
    • Medya
  • FIRSAT
    • QNET İş
    • Başaranlar
    • Uyumluluk
  • RYTHM
    • Sürdürülebilirlik
    • Topluluk
  • SPOR
    • QNET City
    • Di̇ğer Ortaklıklar
  • QBUZZ
  • İLETİŞİM İÇİN
    • QNET Cevapları
    • Akıllı Merkez
  • Abone ol
  • ARAÇLAR
  • Satışı Durdurulmuş QNET Ürünleri
  • QNET Scam Notice
  • Sesli Gönderi
  • SÖZLÜK
  • Sosyal Medya Araç Seti
Okuma: Uzun ve Sağlıklı Yaşayın: Uzun ve Sağlıklı Bir Yaşam İçin Beş İpucu
QNET
  • ÜRÜNLER
  • HAKKIMIZDA
  • FIRSAT
  • RYTHM
  • SPOR
  • QBUZZ
  • İLETİŞİM İÇİN
Aramak
  • PORTAL ACCESS
    • Register
    • Login
    • Shop
  • Yaşam Tarzı
    • EVDE
    • İşte
    • YOLDA
    • MACERA
    • FITNESS
  • KATEGORİ
    • Saatler ve Takılar
    • Eğitim
    • Ev & Yaşam
    • Kişisel Bakım
    • Tatiller
  • HAKKIMIZDA
    • QNET hakkında
    • Medya
  • FIRSAT
    • QNET İş
    • Başaranlar
    • Uyumluluk
  • RYTHM
    • Sürdürülebilirlik
    • Topluluk
  • Abone ol
    • Di̇ğer Ortaklıklar
    • QNET City
  • İLETİŞİM İÇİN
    • QNET Cevapları
    • Akıllı Merkez
  • İLGILI BAĞLANTILAR
    • Yer İmleri̇
    • Sözlük
    • Sesli̇ gönderi
    • AraçlarNEW
    • 1 QNET’i hiç duymadım.
    • 2 Yeni Kayıt Oldum
    • 3 İlk Satışımı Gerçekleştiriyorum
    • 4 Satış Ekibi Oluşturma
    • Abone ol
    • QNET Scam Notice
    • Satışı Durdurulmuş QNET Ürünleri
    • QBUZZ
QNET > Ürünler > Uzun ve Sağlıklı Yaşayın: Uzun ve Sağlıklı Bir Yaşam İçin Beş İpucu
Ürünler

Uzun ve Sağlıklı Yaşayın: Uzun ve Sağlıklı Bir Yaşam İçin Beş İpucu

Son güncelleme: June 23, 2023 6:22 am
QNET official
Paylaşmak
4 Minimum Okuma
saglikli-yasam-qnet
Paylaşmak

Nesiller boyunca insanlık, sonsuz yaşamın sırlarını çözmeye çalıştı. Henüz sonsuza kadar yaşamanın bir yolu yok…

Contents
Hareket edin, hareket edinSigara ve alkolü bırakınNe yediğinize dikkat edinBağlantıda kalınYeterince uyuyun

Ama çoğumuz çok, çok daha uzun yaşamayı bekleyebiliriz. Bilim ve modern tıp sayesinde son yıllarda insan ömrü önemli ölçüde iyileşmiştir.

Sadece daha uzun yaşamanıza değil, aynı zamanda daha tatmin edici bir varoluş yaşamanıza yardımcı olacak beş yol:

Hareket edin, hareket edin

Hayatınıza yıllar eklemenin en kesin yollarından biri kanepeden kalkıp fiziksel olarak hareket etmektir.

Çoğumuz egzersizin diyabet, kalp hastalığı ve kanser gibi kronik hastalık riskini önemli ölçüde azaltabileceğini biliyoruz. Ancak günde sadece 11 dakikalık fiziksel aktivitenin erken ölüme karşı korunmaya yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz?

Avrupalı ​​araştırmacılara göre, her gün spor salonuna gitmek harika olsa da her gün kısa bir tempolu yürüyüş yapmak ya da sadece bahçede çalışmak bile yaşam süresini uzatmak için yeterli.

Sigara ve alkolü bırakın

Çok sayıda kronik hastalığa olan bağlantısından artan ölüm riskine kadar bilim, gerçekten güvenli bir sigara içme seviyesi diye bir şey olmadığı konusunda net.

Bu nedenle, uzun yaşamak ve başarılı olmak istiyorsanız, oldukça basit – sigarayı bırakın!

Ek olarak, alkol alımınızı azaltmayı veya daha iyisi, tamamen hayatınızdan çıkarmayı düşünebilirsiniz.

Orta derecede içki içmek iyi olabilir. Ancak, yoğun bira ve alkollü içki tüketiminin karaciğer, kalp ve pankreas hastalıklarıyla bağlantılı olduğunu unutmayın.

Ne yediğinize dikkat edin

Seçenek göz önüne alındığında, çoğumuz sağlıksız yiyecek seçimleri yapma eğilimindeyiz.

Yine de uzun yaşamanın bileti kişinin iştahını kontrol etmeyi, daha az tatlı yemeyi ve yeme alışkanlıklarını değiştirmeyi öğrenmesidir.

Çok fazla kırmızı ve işlenmiş et tüketiyor musunuz? Seçeneklerden biri, bitki bazlı gitmek ve öğünlerinizdeki eti daha fazla meyve ve sebze ile değiştirmek; özellikle bakliyat, lahana, soya ve tatlı patates gibi süper gıdaları tercih edebilirsiniz.

Bu arada, soya ve tatlı patatesler, gezegendeki en yaşlı insanlardan bazılarına ev sahipliği yapan Japonya’nın Okinawa sakinleri tarafından nedeniyle uzun zamandır lanse ediliyor.

Geleneksel Okinawan diyeti, fermente edilmiş soya fasulyesi (natto), fermente edilmiş soya ezmesi (miso), Japon tatlı patatesi (satsumaimo) ve fermente edilmiş tatlı yapışkan pirinç (mochi) içerir.

Bağlantıda kalın

Doğru. Hepimiz zaman zaman kendi başımıza olmayı severiz. Bununla birlikte, uzun süreli yalnızlık sadece kişinin zihinsel sağlığı için kötü değildir, aynı zamanda ciddi fiziksel sonuçları da vardır.

Yakın tarihli bir araştırma, izolasyonun neredeyse günde 15 sigara içmek kadar kötü olduğunu ve erken ölümde %50 artışa yol açabileceğini buldu.

Bu nedenle çözüm, arada sırada zaman ayırmak, ancak aynı zamanda arkadaşlarınız ve ailenizle güçlü, anlamlı ilişkiler sürdürdüğünüzden emin olmaktır.

Uzmanlar, yaklaşık dört kişilik küçük bir sosyal ağa bağlı kalmanın bile beyin ve kalp fonksiyonlarını iyileştirmek ve kronik hastalık riskinizi azaltmak için yeterli olduğunu söylüyor.

Yeterince uyuyun

Şaka gibi gelebilir, ancak daha uzun yaşamak için gerçekten uyumanız veya en azından yeterince uyumanız gerekir.

Evet, insanların gerçekten günde 7-8 saat uykuya ihtiyacı olup olmadığı konusunda bazı tartışmalar var. Öyle olsa bile, inkar edilemez olan şey, uykunun vücudun iyileşmesine yardımcı olduğu ve organların optimum çalışma koşullarında olmasını sağladığıdır.

Vücuda yardım etmeyen, ancak aslında felç ve kalp krizi riskini arttırdığı tespit edilen şey, düzensiz uyku düzenleridir.

Bu nedenle, daha uzun yaşamak istiyorsanız, her gün aynı saatte yatıp kalktığınız düzenli bir uyku programı sürdürmeyi deneyin.

Evet, ölümsüzlük şu an için kavrayışımızın ötesinde olabilir. Ancak birkaç yaşam tarzı değişikliği, uzun ve daha da önemlisi sağlıklı bir yaşam sağlayabilir.

ETİKETLİ:Qnet
Önceki makale nezaket-qnet İşinizde Nezaket Nasıl Gösterilir?
Sonraki Makale anyconv-com__dilingucu Dilin Gücü ve Sizi İş Hayatında Nasıl Daha İyi Hale Getirir?
yorum Yap yorum Yap

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

QNET Ürünlerini Keşfedin

Son Haberler

bllog
21 Haziran Uluslararası Yoga Günü
RYTHM HomePure
June 20, 2025
blog 1 1
Network Marketing’de Daha Üretken ve Başarılı Olmanın 5 Yolu
QNET İŞ
June 19, 2025
bloog
Network Marketing’e Katılmak Bize Ne Kazandırır?
QNET İŞ
June 17, 2025
blog 6 2
QNET Türkiye Pazarlama ve İletişim Müdürü Irmak Sütçü Tavsiye Ediyor: Doğrudan Satışta Video İçerikler Öne Çıkmanızı Nasıl Sağlıyor?
QNET İŞ
June 16, 2025

Bağlı kalın

1.60MTakipçilerBeğenmek
37.3kTakipçilerTakip etmek
152kTakipçilerTakip etmek
152kabonelerAbone

You Might also Like

disbeyaz
Ürünler

Brille Premium Diş Bakım Ürünlerimizi Neden Kullanmalısınız

1 Minimum Okuma
bayram-4-750x422
Ürünler

Qnet Promosyon İle Yaza Merhaba

1 Minimum Okuma
happy-man
Başaranlar

Derin Bir Nefes Alın, Çünkü Hergün Yeni Bir Başlangıçtır

1 Minimum Okuma
unnamed-1-1
Etkinlikler

QNET İle Couleurs By Qnet Makyaj Seti Kazanma Şansını Yakalayın

1 Minimum Okuma

İşte ilginizi çekebilecek diğer konular

Araçlar
Saat & Takılar
Topluluk
QNET İş
Bize Sorun!
Tatil

Bizi Takip Edin

Facebook Youtube X-twitter Instagram Telegram Tiktok
Üyesi
Politikalar
  • Yapay Zeka Sorumluluk Reddi
  • Etik Kurallar
  • Sorumluluk Reddi
  • Gizlilik Politikası
  • Kullanım Koşulları

© 2025 QNET. All Rights Reserved.

DPMS Category A Registrant (Registration No. A-B-24-08-07890)
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Şifreni mi unuttun?