Eylül ayının gelmesiyle beraber, soğuklar da kendini göstermeye başladı. Mevsim geçişlerinde hastalıklar için vücudumuzun korunma sistemi zayıflar. Özellikle güneş ışınlarından yararlanma süresi kısalır, iş temposu yoğunlaşır. Bu gibi olumsuzluklardan korunmak için doğru beslenmek ve mümkünse zorlu geçen bir senenin ardından taze bir başlangıç yapmak için detoks yapmak oldukça önemli.
Neden Sonbahar Detoksu Yapılmalı?
Mevsim geçişleri, alışkanlıklarımızı yeniden gözden geçirmeniz için büyük bir fırsat. Bedensel detoksu, telefonu, bilgisayarı ve televizyonu kapatarak dijital detoks ile de fiziksel detoksunuzu birleştirebilirsiniz.
3 Günlük Bahar Detoksu
1.GÜN Kahvaltı:
- 2 kaşık yulaf,
- 1 adet elma,
- 5 adet çiğ badem,
- 1 fincan süt+ tarçın
Ara öğün:
- Yeşil çay
- Öğle yemeği
- 6 kaşık pırasa yemeği,
- 100 gr yoğurt
- 10 adet çiğ fındık
Akşam yemeği:
- 5 kase kabak çorbası,
- Yağsız salata,
- 100 gr yoğurt
Ara öğün:
- Kuşburnu çayı
2. GÜN Kahvaltı:
- 1 avuç donmuş ıspanak/pazı/marul/lahana
- 1 küçük muz
- 1 bardak süt
- Tarçın
- Bütün malzemeleri blenderdan geçirip tüketebilirsiniz.
Ara öğün:
- 1 fincan sade Türk kahvesi
- Öğle yemeği
- 100 gr ızgara somon + salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı+1/2 limon)
Ara öğün:
- 10 adet çiğ badem + yeşil çay
Akşam yemeği:
- 5 kaşık ıspanak yemeği
- Izgara sebze
- 1 bardak naneli ayran
Ara öğün
- 1 fincan rezene çayı
3. GÜN Kahvaltı:
- 3 kaşık maydanozlu lor peyniri,
- Domates,
- Salatalık,
- 2 adet wasa
Ara öğün:
- 1 adet elma,
- Maydanoz,
- Beyaz çay
Öğle yemeği:
- 6 kaşık yeşil mercimek yemeği,
- 2 kaşık yoğurt
Ara öğün:
- 1 adet hurma,
- 2 bütün ceviz
Akşam yemeği:
- Kabak sandal sefası,
- 100 gr yoğurt,
- Yağsız yeşil salata
Ara öğün:
- Sindirim kolaylaştırıcı çay
Maydanozların üstüne kaynamış su ekleyerek 10-15 dakika demleyerek çayı hazırlayabilirsiniz. Yemeklerden sonra 1 fincan içebilirsiniz. Mide-bağırsak rahatsızlıklarında oldukça etkili olan bu detoks suyu aynı zamanda boşaltım sisteminin de rahatlamasını sağlar. Detoks suyunuzu hazırlarken HomePure Nova su filtreleme sisteminden yararlanmayı unutmayalım!
Bu detoksu 3 günden fazla yapmanız önerilmez. Sonbaharda bu detoksu 3 gün yapmanız yeterlidir.
